Skyscanner澳洲最近的一項調查顯示，至少十分之一的澳洲人計劃今年進行一次健康養生或健身假期。精神疲憊是主要動機之一，但渴望變得更健康、改掉舊習慣、提升整體幸福感也是重要因素。旅遊記者兼馬拉松運動員 Fiona Harper在參加曼谷馬拉松後，分享了她在泰國七天七夜的七種健康改善方法。

第一天 曼谷 – 放鬆身心，找回健康

抵達曼谷後，這座大都市的擁擠交通和霧霾可能會讓人感到感官超載。因此，我們建議您以舒緩的漂浮療法開啟在泰國的第一天。在曼谷漂浮中心，初次體驗漂浮療法的客人將在專業人員的指導下完成入門課程，該課程旨在緩解疼痛、提升運動表現並刺激內啡肽分泌——那種令跑步者倍感愉悅的快感。

第二天 傳統泰式按摩

來泰國旅遊，一定要體驗一下道地的泰式按摩。如果您正在參觀著名的臥佛寺，不妨順道到隔壁的瓦普泰式傳統按摩學校看看。瓦普被譽為泰國療癒藝術和養生領域的精神中心，培養的按摩師遍布世界各地。這裡並非奢華的水療中心，但瓦普以其正宗舒緩的半小時泰式按摩而聞名，價格實惠，大約只需10澳元。

第三天 繫好你的跑鞋

二月，加入超過13,000名健身愛好者的行列，參加曼谷“神奇泰國馬拉松”，體驗在曼谷擁擠的街道上暢行無阻的難得機會。比賽在日出前於金山附近起跑，屆時道路將封閉。跑者將飛速掠過勝利紀念碑和拉瑪五世國王紀念碑，然後跨越拉瑪八世大橋。絢麗的煙火和震撼的音樂營造出激動人心的節日氛圍。不會跑馬拉松？沒關係！比賽還設有2.5公里家庭跑，以及10公里和21公里賽程。

第四天 普吉島 – 海灘養生

告別曼谷，飛往普吉島。普吉島以其迷人的海灘、海濱餐廳和酒吧以及美麗的度假村而聞名於澳洲人心中。安達拉度假村及別墅 (Andara Resort & Villas) 擁有世界一流的健身房，在健康和健身方面樹立了新的標竿。此外，飯店也提供豐富的私人教練課程，包括體能訓練營、泰拳和皮拉提斯。安達拉特色按摩將強力揉搓以在塗抹精油的肌膚上產生熱量，並結合強效的拔罐和敲擊技巧。

第五天：精進你的運動技能

在塔妮亞普拉健康運動度假村，萊卡布料是必備單品－雞尾酒禮服和皮鞋就留在家裡吧！您可以預約密集訓練課程，提升運動表現、排毒養顏、減重，或根據您的需求和預算量身訂做專屬課程。

在塔尼亞普拉 (Thanyapura) 日出前起床，前往普吉島最令人印象深刻的健身房之一進行清晨訓練。運動結束後，您可以在游泳池（設有 50 公尺奧林匹克標準泳池和 25 公尺訓練泳池）、舖有軟墊的人工草皮跑道、與澳網球場媲美的網球場、足球場或田徑場上磨練您的跳遠和跳高技巧。

第 6 天：在素食自助餐上大汗淋漓。

在休息時間時，您可以在 Thanyapura 的素食自助午餐中補充能量。那裡有新鮮果汁、蔬菜和穀物菜餚（誰能想到藜麥燴飯竟然如此美味？），以及種類繁多的新鮮沙拉。健康美味的食物，不僅賞心悅目，而且味道也同樣出色。別忘了帶毛巾！

第7天：水中寶寶深呼吸

優雅的全新克雷斯特度假村及泳池別墅雄踞海灘南端的懸崖之上，氣勢恢宏。客房可直通泳池，是水上運動愛好者的理想之選。健身愛好者可在 PRIMA 和整體健康中心找到完美空間，清晨在空中酒廊進行拜日式瑜伽，或在日落時分冥想放鬆。回程前，不妨享受一次奢華的水療護理，讓專屬的沐浴管家為您調製專屬的香氛精油。

點擊此處閱讀 Fiona 的完整文章，並在 Facebook 上關注她的帳號 Travel Boating Lifestyle。