Skyscanner澳大利亚最近的一项调查显示，至少十分之一的澳大利亚人计划今年进行一次健康养生或健身假期。精神疲惫是主要动机之一，但渴望变得更健康、改掉旧习惯、提升整体幸福感也是重要因素。旅游记者兼马拉松运动员菲奥娜·哈珀（Fiona Harper）在参加曼谷马拉松后，分享了她在泰国七天七夜的七种健康改善方法。

第一天 曼谷 – 放松身心，找回健康

抵达曼谷后，这座大都市的拥堵交通和雾霾可能会让人感到感官超载。因此，我们建议您以舒缓的漂浮疗法开启在泰国的第一天。在曼谷漂浮中心，初次体验漂浮疗法的客人将在专业人员的指导下完成入门课程，该课程旨在缓解疼痛、提升运动表现并刺激内啡肽分泌——那种令跑步者倍感愉悦的快感。

第二天 传统泰式按摩

来泰国旅游，一定要体验一下正宗的泰式按摩。如果您正在参观著名的卧佛寺，不妨顺道去隔壁的瓦普泰式传统按摩学校看看。瓦普被誉为泰国疗愈艺术和养生领域的精神中心，培养的按摩师遍布世界各地。这里并非奢华的水疗中心，但瓦普以其正宗舒缓的半小时泰式按摩而闻名，价格实惠，大约只需10澳元。

第三天 系好你的跑鞋

二月，加入超过13,000名健身爱好者的行列，参加曼谷“神奇泰国马拉松”，体验在曼谷拥堵的街道上畅行无阻的难得机会。比赛在日出前于金山附近起跑，届时道路将封闭。跑者们将飞速掠过胜利纪念碑和拉玛五世国王纪念碑，然后跨越拉玛八世大桥。绚丽的烟花和震撼的音乐营造出激动人心的节日氛围。不会跑马拉松？没关系！比赛还设有2.5公里家庭跑，以及10公里和21公里赛程。

第四天 普吉岛 – 海滩养生

告别曼谷，飞往普吉岛。普吉岛以其迷人的海滩、海滨餐厅和酒吧以及美丽的度假村而闻名于澳大利亚人心中。安达拉度假村及别墅 (Andara Resort & Villas) 拥有世界一流的健身房，在健康和健身方面树立了新的标杆。此外，酒店还提供丰富的私人教练课程，包括体能训练营、泰拳和普拉提。安达拉特色按摩将强力揉搓以在涂抹精油的肌肤上产生热量，并结合强效的拔罐和敲击技巧。

第五天：精进你的运动技能

在塔尼亚普拉健康运动度假村，莱卡面料是必备单品——鸡尾酒礼服和皮鞋就留在家里吧！您可以预订强化训练课程，提升运动表现、排毒养颜、减轻体重，或者根据您的需求和预算量身定制专属课程。

在塔尼亚普拉 (Thanyapura) 日出前起床，前往普吉岛最令人印象深刻的健身房之一进行清晨训练。锻炼结束后，您可以在游泳池（设有 50 米奥林匹克标准泳池和 25 米训练泳池）、铺有软垫的人工草皮跑道、与澳网球场媲美的网球场、足球场或田径场上磨练您的跳远和跳高技巧。

第 6 天：在素食自助餐上大汗淋漓。

课间休息时，您可以在 Thanyapura 的素食自助午餐中补充能量。那里有新鲜果汁、蔬菜和谷物菜肴（谁能想到藜麦烩饭竟然如此美味？），以及种类繁多的新鲜沙拉。健康美味的食物，不仅赏心悦目，而且味道也同样出色。别忘了带毛巾！

第7天：水中宝宝深呼吸

优雅的全新克雷斯特度假村及泳池别墅雄踞海滩南端的悬崖之上，气势恢宏。客房可直通泳池，是水上运动爱好者的理想之选。健身爱好者可在 PRIMA 和整体健康中心找到完美空间，清晨在空中酒廊进行拜日式瑜伽，或在日落时分冥想放松。返程前，不妨享受一次奢华的水疗护理，让专属的沐浴管家为您调制专属的香氛精油。

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