新型コロナウイルス感染症による渡航制限のため、タイへの旅行はまだ遠い夢ですが、センタラ・ホテルズ＆リゾーツは、タイの魅力の一つを皆様にお届けします。DIYビデオチュートリアルでは、健康専門家からのアドバイスを交えながら、ご自宅で自分だけのタイ式スパを作る方法をご紹介します。

ボディスクラブ、スキンケア、マッサージなど、これらの使いやすい方法をぜひお試しください。運動をして健康を維持したい方には、センタラが提供する、自宅でできるシンプルながら効果的なワークアウト動画と手順書もご用意しています。

おまけ：お子様にも安心！これらの5つのヒントで、自宅でウェルネス習慣を始めましょう。

1. 適切な雰囲気を作り出す

スパ体験の醍醐味は雰囲気作りにあります。バスルームを自分だけのプライベートトリートメントルームに変身させましょう。リラックスできる音楽をかけ、照明を落とし、アロマキャンドルを灯し、お気に入りのエッセンシャルオイルをブレンドして使ってみてください。

2. 肌の準備 – 顔

フェイシャルスチーマーは、肌を柔らかくしてスキンケア製品の浸透を促進するため、大人気です。フェイシャルスチーマーをお持ちでない方は、簡単に自作できます。大きめのボウルに沸騰したお湯を入れ（蒸気で肌がやけどしないように、お湯の温度は低めにしてください）、リフレッシュ効果とデトックス効果のあるエッセンシャルオイルを数滴加えます。レモンやペパーミントが最適です。エッセンシャルオイルがない場合は、レモンティーやペパーミントティーを水に浸しても良いでしょう。タオルを頭にかぶり、ボウルに顔を近づけて数分間深呼吸をしてください。

3. 肌の準備 – ボディ

ドライブラッシングは、乾燥した肌（特に脚）を取り除き、血行とリンパの流れを促進し、全身の血行を良くする素晴らしい方法です。乾いたヘチマスポンジを使うと効果的です。まずは下腿から始め、素早く上向きにブラッシングし、ゆっくりと上に向かってブラッシングしていきます。胸から上は、下向きにブラッシングします。このトリートメントはほんの数分で済み、終わった後は爽快感を感じられるでしょう。

4．手作りフェイスマスク

フェイスマスクは、キッチンにある材料だけで簡単に作れます。以下の材料を混ぜ合わせ、清潔で湿った肌に優しく塗布し、5～10分間そのままにしておきます。その後、ぬるま湯で洗い流してください。

  • 乾燥肌の場合：アボカド大さじ2杯とココナッツオイル大さじ2杯を混ぜ合わせます。
  • 混合肌の場合：生のオートミール大さじ3杯と牛乳大さじ4杯を、オートミールが柔らかくなるまで加熱します。かき混ぜて冷まします。粘り気のある塗りやすいペースト状になるまで蜂蜜を加えます。
  • 脂性肌の方：卵白1個分とレモン汁大さじ2杯を混ぜ合わせます。

    • 5．自家製ボディスクラブ

    以下の各使用方法については、材料を混ぜ合わせ、円を描くようにして体にしっかりと擦り込んでください（シャワーを浴びながらでも構いません）。その後、ぬるま湯で洗い流してください。

  • コーヒーココナッツスクラブ：挽きたてのコーヒー1/4カップとココナッツオイル1/4カップを混ぜ合わせます。
  • チョコレートシュガーグレーズ：ブラウンシュガー1/4カップとココアパウダー1/4カップを混ぜ合わせます。温めた蜂蜜大さじ3を加え、ペースト状になるまで混ぜます。
  • ハーブ入り海塩スクラブ：海塩1/4カップに乾燥ハーブティーバッグ2個とペパーミントオイル7滴を混ぜ合わせます。お好みのキャリアオイル（ホホバオイル、アボカドオイル、ココナッツオイルなど）を加えてペースト状にします。

    • センタラホテルズ＆リゾーツのウェブサイトでは、さらに多くのビデオワークアウトや専門家のアドバイスをご覧いただけます。