雖然由於新冠疫情旅行限制，我們目前還無法前往泰國，但 Centara Hotels and Resorts 讓您更近距離地體驗泰國的某個方面：DIY 視頻教程將向您展示如何在家打造屬於您自己的泰式水療體驗——更有來自健康專家的直接建議。

無論是身體磨砂、護膚流程還是按摩技巧－不妨試試這些簡單易用的方法。如果您想鍛鍊身體、保持健康，Centara 還提供一系列簡單有效的居家健身影片和指導。

額外福利：它們對孩子也很友善！從這5個小貼士開始，在家開啟你的健康生活。

1. 營造合適的氛圍

水療體驗的關鍵在於氛圍—將你的浴室改造成專屬的物理治療室。播放一些舒緩的音樂，調暗燈光，點燃香氛蠟燭，並使用你最喜歡的精油混合物。

2. 皮膚準備－臉部

臉部蒸臉器風靡一時，因為它能軟化肌膚，使護膚品更容易吸收。沒有蒸臉器？沒關係，你可以自己做：在一個大碗裡倒入開水（水溫要夠涼，以免蒸氣燙傷皮膚），加入幾滴清爽排毒的精油－檸檬或薄荷精油都是不錯的選擇。如果沒有精油，也可以用檸檬茶或薄荷茶沖泡。用毛巾蓋住頭部，俯身靠近碗，深呼吸幾分鐘。

3. 皮膚準備 – 身體

乾刷是去除死皮（特別適用於腿部）的絕佳方法，它能促進血液循環和淋巴流動，並改善全身血液循環。乾絲瓜絡海綿效果極佳：從腿部開始，用快速向上刷，然後慢慢向上移動。胸部以上，則用向下刷的方式刷遍全身。整個過程只需幾分鐘，之後你會感覺神清氣爽。

4. 自製口罩

自製面膜非常簡單——只需要廚房裡常見的幾種食材。將以下食材混合，輕輕塗抹在乾淨、濕潤的肌膚上，靜置5-10分鐘。然後用溫水沖洗乾淨。

  • 針對乾性肌膚：將 2 湯匙酪梨與 2 湯匙椰子油混合。
  • 混合性肌膚適用：將3湯匙生燕麥片與4湯匙牛奶一起加熱，直到燕麥片變軟。攪拌均勻後冷卻。加入適量蜂蜜，攪拌成濃稠易塗抹的糊狀物。
  • 針對油性肌膚：將 1 顆蛋白與 2 湯匙檸檬汁混合。

    • 5. 自製身體磨砂膏

    對於以下每種用法，請將所有成分混合，然後以打圈的方式用力塗抹於身體上（您可以在淋浴時進行此操作！）。用溫水沖洗乾淨。

  • 咖啡椰子磨砂膏：將 ¼ 杯新鮮研磨的咖啡與 ¼ 杯椰子油混合。
  • 巧克力糖霜：將1/4杯紅糖與1/4杯可可粉混合。加入3湯匙溫熱的蜂蜜，攪拌成糊狀。
  • 草本海鹽磨砂膏：將 1/4 杯海鹽與 2 個乾草本茶包和 7 滴薄荷油混合。加入適量您選擇的基底油（例如，荷荷巴油、酪梨油或椰子油），攪拌成糊狀。

    • 請造訪 Centara Hotels and Resorts 網站，以獲得更多影片健身指導和專家建議。