タイの暑さは耐え難いほどですが、地元の人々、外国人居住者、観光客は皆、エアコンの効いた空間にこだわるだけでなく、様々な工夫を凝らして涼をとっています。冷たいデザートや爽やかな飲み物から、水辺への小旅行やイベントまで、タイの暑さをしのぐ方法はたくさんあります。ここでは、タイの夏の暑さを快適に過ごし、最大限に楽しむためのとっておきのヒントをご紹介します。

熱保護箇所

タイのショッピングモールは、単に物を買う場所というだけではありません。まさにエンターテイメントの宝庫です。広大な屋内テーマパーク、アイスリンク、豪華な映画館、そして手頃な価格の地元料理が並ぶフードコートなどがあり、一日中楽しむことができます。涼しく冷房の効いた空間は、暑さをしのぎたい家族連れや、映画を観たい人、あるいは静かに仕事をしたい人にとって理想的です。

バンコクのセントラル・ウエストゲートにあるメガ・ハーバーランドは、世界最大の屋内プレイグラウンド。究極の屋内アドベンチャーを体験できます。お子様はもちろん、ティーンエイジャーもきっと楽しめるでしょう。バンコクにお住まいでない方もご安心ください。メガ・ハーバーランドはタイ全土に展開しています。

暑さをしのぐ一番簡単な方法は、日陰に身を置くことです。ビーチは避けて、タイの美しい滝で涼みましょう。のんびりとしたカンチャナブリ県にある、7段のエラワン滝を訪れてみてください。澄んだ山の空気と豊かな緑は、灼熱の太陽から心地よい休息を与えてくれます。登りながら水で涼んだり、気に入った段を選んで水浴びをしたりするのも良いでしょう。エラワン滝はバンコクからの日帰り旅行にも最適ですし、週末旅行にもぴったりの目的地です。

時間があまりない場合は、タイに数多くある温泉でリラックスするのが良いでしょう。氷風呂や冷水プールを備えたこれらの静寂のオアシスは、都会の喧騒から逃れるのに最適な場所です。矛盾しているように聞こえるかもしれませんが、温泉は実際には暑さ対策に役立ちます。熱いお湯に浸かることで発汗が促され、体温が下がり、体温調節機能が向上します。また、温泉は血行促進にも効果があり、特に暑い時期に水分を溜め込みやすい人にとっては重要です。帰る前に、冷水プールで長めに浸かるのを忘れずに。長く浸かっていればいるほど良いでしょう。体温を下げ、暑さの中へ再び出かける前に、心身ともにリフレッシュできます。例えば、ホアヒンのMojo Spa & RetreatやバンコクのIce Houseを訪れてみてはいかがでしょうか。

冷たいおやつ

ナムケンサイは、タイの夏の定番デザートです。砕いた氷に甘いシロップと練乳をかけたもので、アメリカのスラッシュアイスに似ており、タイの最も辺鄙な地域でも見かけることができます。タイ人なら誰もが、ナムケンサイでいっぱいの夏を懐かしく思い出します。夏休みが始まるとすぐに、あちこちに屋台が立ち並びます。子供たちは小遣いを手に自転車でやってきて、冷たくて甘いおやつを買いに行きます。一杯たったの20バーツ。赤、青、緑など様々なシロップがあり、特に人気があります。

パンチャは、タイの定番をシックでフレッシュにアレンジし、新たな基準を打ち立てたものです。文字通り「パン茶」と訳されるこの飲み物は、ナムケーンサイのバリエーションで、甘いシロップの代わりに濃いタイ茶を使用しています。ここでも、かき氷のベースはパンです。バンコクのエムクオーティエにあるミシュラン推奨のルッカイトーンをぜひお試しください。このユニークなタイの夏の名物料理を味わうことがいかに重要かを強調したいと思います。冷たくて甘いものへの欲求を満たすだけでなく、現在タイでしか味わえない珍味でもあるからです。

シンプルなものが好きな人には、自家製ココナッツアイスクリームが最高です。しかも、玄関先まで届けてくれるんです。近所を、大きなパラソルをつけた手作りのアイスクリームカートが、親切で働き者のタイ人によって押し回されているのを見かけたら、ぜひ探してみてください。彼らは今でもアイスクリームを手作りしているはずです。ベルが静かに鳴ると、アイスクリームの時間だとわかるのです。値段は10～30バーツで、アイスクリームはすぐに売り切れてしまいます。

甘いものが苦手な方は、辛い食べ物も爽快感を与えてくれることを覚えておきましょう。唐辛子は発汗を促し、発汗は体温調節に役立ちます。ですから、午後の暑さがピークに達したら、ソムタムを食べて汗腺をフルに働かせましょう。

ヒントとコツ

タイの夏を乗り切るには、地元の人々の行動を見習うのが一番です。太陽の自然なリズムに合わせて、最も暑い時間帯は屋内か日陰で過ごしましょう。太陽は正午頃にピークを迎えますが、暑さと湿気は午後早い時間まで続きます。この時間帯は映画を見たり、昼寝をしたりするのに最適です（地元の人々も昼寝を楽しんでいます）。もしこの時間帯に屋外にいる場合は、直射日光を避け、日陰を探しましょう。

タイの暑い季節には、水分補給が欠かせません。水をたくさん飲み、カフェインや糖分の多い飲み物は控えましょう。これらは体を脱水させる原因となります。最適な代替品は？新鮮なココナッツウォーターです。安価で爽やか、そしてほとんどどこでも手軽に入手できます。

バンコクの暑さをしのぐあまり知られていない方法として、公共の運河船を利用する方法があります。速くて混雑も少なく、日陰もあり、涼しい空気も楽しめるため、運河クルーズは夏に人気の選択肢です。エアコンをガンガン効かせても、渋滞に巻き込まれたタクシーはサウナのように暑く感じることがあります。クロン・センセープ運河船は、バンコクの中心部を巡る風光明媚な18キロの旅を提供しています。料金は8～20バーツで、ワット・サケット（黄金の山）やMBKセンターなどの人気スポットへ手軽に素早くアクセスできます。

バンコクのような大都市は、コンクリートが熱を閉じ込めて放射するため、ヒートアイランド現象によって実際よりも暑く感じられることが多いので注意が必要です。郊外への旅行は、こうした暑さから解放してくれるでしょう。例えば、タイ北部では、チェンマイのドイ・インタノンで涼しい山の空気を楽しんだり、ナーンのボー・クルアで静かな雰囲気に浸ったりすることができます。特に子供連れや高齢者連れで旅行する場合は、こうした点を考慮に入れると良いでしょう。

人生はバランスが大切ですが、タイの最も暑い時期にはそのバランスがさらに重要になります。休息と活動の健全なバランスを意識し、水分を十分に摂り、健康を維持しましょう。果物屋台で買い物をしたり、休憩を取ってエネルギーをチャージしたりする機会をぜひ活用してください。

そして覚えておいてください。タイミングがすべてです。綿密に計画された一日が、大きな違いを生むのです。